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帅哥是这样练成的 雷纳尔多为不被取笑而减肥 -
哇喔  2009-08-28 14:37  来源:   编辑:

减肥帅哥:雷纳尔多
年龄: 17
家庭状况:单身
职业: Student
出生地:哈特福德,美国康涅狄格
磅或英寸失落:我失去了九十〇磅!我想到了我的12英寸腰围。
身高: 5'8 ''
腰围: 34
重量:二八五英镑
目前体重: 195英镑

下面是雷纳尔多的减肥故事的专访!

Q:你什么时候成为你的体重不满意?

A:当人们开始取笑我。

Q:是什么让你决定要减肥?

A:当我看到一个视频,我已经为了好玩,我看到我真的是超重。

Q:什么是最重要的所做的更改减肥?

A:我改变了我的整个生活方式。我不再吃垃圾和公正吃更好,并开始做心肺和重量训练。

Q:什么是最具有挑战性的关于减肥?

A:不能吃什么我想,不得不每天早上起床做心肺。

Q:多久需要你开始看到的结果?

A:第一几个星期。

Q:多久才能让您达到您当前的重量?

A:8个月。

Q:多久了你保持你的体重损失和你怎么做呢?

A:那么这是我8月在我的饮食我仍然努力改善和不断的努力。

Q:如何改变你的生活现在,您已经失去了重量?

A:事实上,我现在出去,我不尴尬做正常的事情。

Q:怎么ShapeFit帮助您实现减肥的目标?

A:我得到了这个网站的信息,大约心。


雷纳尔多的减肥秘诀!


 减肥提示# 1 :

重量训练至少3x/week 。

 减肥提示# 2 :

吃至少1克的蛋白质每磅体重。

 减肥提示# 3 :

吃多小餐每天( 5-6餐/天) 。

 减肥提示# 4 :

多喝水,每天。

 减肥提示# 5 :

保持积极和有重点的总体目标。

雷纳尔多的减肥饮食计划!


 早餐:

炒鸡蛋与土耳其,或谷物。

 午餐:

土耳其三明治或鸡肉。

 晚餐:

皮,无骨鸡,大米,蔬菜。

 零食或小型餐饮:

蛋白质动摇。

雷纳尔多的减肥锻炼!


 体能训练:

以及改变它常常,但我目前的身体分裂是星期一肩,肱三头肌,阿布斯...星期二,圣城,牛犊...星期四回,腘...星期五胸,二头肌,阿布斯。

 心血管疾病:

30分钟的中等强度的早饭前空腹服用。

至此为止,坚持不懈,帅哥即可练成!

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